吴任钢/北京大学教授

问题：

1，心理健康的人有没有自动性思维？

有。

自动性思维，就是想法。

❤️健康人也会有自动化思维，只是健康人会更容易内省，觉察，走出来。

标签化，就是自己给自己贴标签，尤其是负性的标签。

2，为什么说不健康的自动性思维本身就能使一个人长久的陷入精神痛苦无法自拔？

从自动性思维的特点去分析

只关注负性---》打击自信---〉没了自信，哪怕成功了，也不能摆脱扭曲的思维。

“不只是关注过去，还要对现存的认知，想法进行工作”ellis

核心信念与中间信念

青少年早期经验与教育---》核心信念（有关自己的/他人的绝对的、刻板的、广泛的观念）---〉中间信念（一些假设和规则）---》遭遇生活事件与情景---〉自动思维---》情绪/行为/生理反应

三，不健康心理的自动性思维背后存在的核心信念

（一）核心信念的概念：

起源于孩童时期

1，孩子的气质倾向   2，重要他人

（二）不健康的核心信念的特点：

1，与无助相关；  2，与不可爱相关。患者可能具备1个或2个都具备。

无能的核心信念：我无能/我软弱/我易受伤害/我不够好/我不起作用/我是失败者/我不被尊敬

不可爱的核心信念：我不可爱/我被人嫌弃/我被人忽视/我不受人欢迎/我没有价值/我与人不同/我可能被抛弃/我是有缺陷的人

总结就是：

a对自己---我能力差，我不可爱，我弱

b对环境---世界残酷、危险、高度竞争、周围人是不友好的

（三）不健康的核心信念的分类：

四，中间信念

在核心信念的基础上，为了以应付和连结核心信念与现实而产生的一些关于规则和假设，也起到了维持和强化和信念的作用。通常带有“必须”或 “应该” 这样两个词。

“应该”与“必须”的暴政